kalorie w

[...] 3b. Wykroki chodzone 4x12 5kg 4a. Burpees 3x15 4b. Przysiad z wyskokiem 3x15 Tutaj też utknęłam, ale z samego treningu jestem zadowolona. Dziwna historia, mimo, że w DT kalorie wcale nie są jakieś szczególnie niskie (ok 2050-2100), to nie umiałam zasnąć z głodu. A dziś rano na treningu, już w połowie burczało. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak [...]

[...] 22:00 Ser biały 200g Pomidor, szczypiorek, rzodkiew olej lniany/oliwa warzywa Razem - podsumowanie - białko 228,05 g - tłuszcz 61,66 g - węglowodany 336,78 g - kalorie 2738,60 kcal Udział procentowy - białko 2,96 g/kg /obniz do 2-2.2g zwierzęcego - tłuszcz 0,80 g/kg - węglowodany 4,37 g/kg /jesli chcodzi o mase to dołóz węgli do [...]

[...] , wykroki mnie zmasakrowały ale mega dobrze dziś czułem nogi podczas treningu a rano obudziłem sie jeszcze z zakwasami z środowego katowania ich ;) od jutra zwiekszam kalorie oczywiście tłuszcze w góre , białko delikatnie w dół /SFD/2016/11/6/876c904de76a4b078b2c8af432efc3f8.jpg 1.wyciskanie sztangi stojac 4 serie [...]

[...] kiedyś miałem przez 3 dni i nie raz klatka mnie bolała 5 dni . Uwielbiałem te zakwasy bo czułem, że trening był zrobiony solidnie i czułem mięśnie wiecie o co chodzi. Być może to wina złej diety, może czas liczyć kalorie bo to już nie ta przemiana materii co kiedyś. Szukam cały czas przyczyny co jest grane i gdzie te żyły na rękach co kiedyś :)

kurfa jak zobaczyłem jaki ta karkówka ma skład i ile ja jej wrąbałem to zaczynam wątpić w to czy aby na minus dziś kalorie były }:-(

[...] to nic więcej oprócz kreatyny do cyklu raczej nie potrzeba. I tu wtedy jest sens. Co do reszty się zgadzam, większość niestety kupi np. samego gainera - dobra, ok, dodatkowe kalorie są, niby to plus... ale jednak czegoś jeszcze tu trzeba. Tak samo z białkiem, niektórzy kupują tylko białko, jedzą jak najwięcej białka... bo przecież to właśnie [...]

zero checi do treningów, nagle spadł apetyt a nic nie było ochoty, kalorie były na takim samym poziomie a nagle zaczeło podlewac a wczesniej szło dobrze nawet bardzo dobrze. A nagle miałem wrazenie jakby sam fat szedł wyglada sie pogarszał a waga praktycznie w miejscu. Ogólnie lipa. Potem zrobiłem kilka dni przerwy(po swiętach) i od nowego roku [...]

15.06.2015 barki+łapy Dziś bedzie bardziej opisowa wpiska bo dzien inny niz zwykle ale mega na plus ;-) A mianowicie trening odbył sie w Bytomiu W siłowni Progress z Adamem Sukerem ;-) Mega gosc ;-) Byłem po nocnej zmianie, spałem tylko 3,5h bo czekała mnie podróż do Bytomia, wiec troche zmeczony byłem ale ogólnie tego tam tak bardzo nie [...]

[...] dlaego ze tego zarcia teraz nie ma wiele porónujac do tego co np szło 3-4dni po zawodach. Ogólnie tak bardziej flakowatoo się czuje...jedynie na treningu jako tako, podbiłbym kalorie to mozebyc os lepiej było, ale wtedy tez ta woda by pewno dłużej siedziała%-) no i waga by pewno rosła a raczej z waga nie ma co szalej jak chce wyjsc do 75kg ;-)

[...] tez ok tylko ze z rezerwa i obawami...ale dzis na treningu kalty i bica spoko tylko ze bardziej pompka niz silowo... Panowie a co do jedzenia wszystko spoko tylko ze tez te kalorie musze trzymac;) teraz w tym tyg tam wydsje mi sie ze jak.podbilem wegle do 400g. To sporo wody wpadlo ale moze tez dlatego ze malo spie to slaba regenerafja i wody [...]

[...] co na dluzsza mete zaowocuje przy siadach. Trening marsz(1 minuta) + bieg(1 minuta) x7 Tylko tyle i az tyle. Plan zaklada ciagly bieg przez 60 minut po dwudziestu tygodniach treningu. Poki co jest leciutko. Jedyne co musze teraz pilnowac to podaz bialka i kalorie - zebym nie zaczal redukowac przypadkiem. Najpierw masa. Pozniej masa :)).

Uczysz się siebie….. pamietam jak się zajechałam przed wyzwaniem z Kabo. Tez nagle mnie walnęło… Nauczyłam się ze 1600 to głodowe kalorie są. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-30 21:06:00

[...] miales efekty na FBW to dalej ćwicz tym systemem.. poza tym jaki masz poziom bf, bo jezeli zbyt spory to na Twoim miejscu zostalbym dalej przy zbilansowanej diecie, ucinał kalorie np. z węgli i obserwowal co sie dzieje .. poza tym diete rozpisz przy pomocy tego: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html [...]

[...] dać chwilę wytchnienia (jakieś 20-30s) %-) Dałem radę dobiec do sklepu (bo miałem iść na zakupy po treningu) chociaż ostatni kilometr to walka z samym sobą (jeszcze mi się pod górę trafiło na koniec :))). Dystans: 8,5km Czasu nie liczyłem. Teraz lecę podbić kalorie bo słabo z tym dzisiaj. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-01-26 18:33:05

jak cie dopada taki glod to dorzuc sobie jakies orzechow lub warzyw, ni ema nigdy probloemu ze dojesz sobie marchewkami, selerami naciowymi itd itp... troche orzechow dla zabicia glodu tez dobrze zrobi. wiem ze to kalorie beda wieksze ale glod ok, ale nei mozesz go czuc bardzo mocno podniesienie kalorii bedzie lepsze w takim wypadku

Rada krótka: jeśli faktycznie podliczasz kalorie jakie spożywasz w ciągu dnia to powolutku odejmuj sobie ich trochę, a będzie lepiej. Jeśli nie podliczasz co i ile w ciągu dnia spożywasz to musisz koniecznie sprawować nad tym kontrole. Patrz na produkty które spożywasz, jedz te jak najmniej przetworzone, obcinaj węglowodany i wyrzuć słowo [...]

[...] tłuszczy i węglowodanów. W moim przypadku: BMR Podstawowa przemiana materii =1620kcal TEA Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną =202kcal NEAT= Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności =850kcal (ektomorfik) Razem daje to 2939kcal + 588kcal nadwyżki = 3527kcal "Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal [...]

[...] i pracy fizycznej te 2g/1kg - w moim przypadku wychodzi 124g białka - w tym ok 66g białka zwierzęcego, czyli razem ok. 500kcal. Czytając dalej "Zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany i tłuszcze - Norma dzienna dla chłopców (16 - 22lat): kalorie: 3700 węglowodany: 600 = 2400kcal tłuszcze: 100 = 900kcal" Jeżeli ktoś nie [...]

co zlego jest z tunczykiem ? i co nie tak z bananami ? nie tak co bym sie czepial ale lubie opinie z wielu źródeł ... tunczyk ma naturalne bcaa i to prarie w idealnym skladzie aminokkwasow . a banan ma kalorie :):)

[...] siedzeniu na tyłku :) Ja potrzebuje energii a nie masy czy rzeźby :) przy tym nie chce wyniszczać organizmu... Doceniam Twoją troskę o moje piekne ciało ale chodzi o kalorie. Przyznaje się że mam czysto - wiejskie myślenie na temat żywienia więc posłużę się tu argumentem z życia. Weźmy pod uwagę racje żywnościową komandosa na misji :) [...]